9:30
- ホエイプロテイン２０g
- ささみ、生野菜サラダ（塩）
- 豆腐の味噌汁（あわせ味噌）
- 米、鮭フレーク、のり
13:00
- セブンのコーヒー
- バナナ
19:00
- ホエイプロテイン２０ｇ
- 米、のり
- 残りの豆腐の味噌汁
- かぶとマッシュルームとツナのサラダ（マヨネーズ・塩・コショウ・タイム）、生野菜
- タラの甘酢あんかけ（和風だし・酢・みりん・塩）
【メモ】
- できる時は夜は魚にしている
- 夜強いストレスを感じてしまってクッキー（甘いもの）が欲しくなった。我慢した
- ストレスを感じる時、すぐ関節が腫れて痛くなるのが分かる
【翌日の体調、リウマチ】
- 右手 小指第二関節が少し腫れあり
- 両手 親指付け根腫れ少し、曲げたら痛い
- 昨夜のストレスからの痛みは引きずってない感じがする、良かった